Психолог - вчителю
Вимоги психолога до діяльності вчителя
- Систематичне піклування про всебічний розвиток дитини.
- Любов до дітей і кожної окремої дитини.
- Повага до дитини, вміння бачити в кожній людині особистість.
- Віра в дитину як запорука педагогічного успіху.
- Глибоке знання дитини.
- Розуміння дитини – педагогічна емпатія.
- Бережливе ставлення до духовного світу і природи дитини.
- Вміння розвивати у дитини почуття власної гідності.
- Вміння включати дитину в коло інтересів, життя і турбот інших людей.
- Бути другом, мудрим радником дитини.
Як зменшити ймовірність виникнення стресів
Необхідно:
- Правильно харчуватися: більше їсти натуральних продуктів: овочів, фруктів, зменшити споживання солі. Обов'язково снідати та впродовж дня харчуватися рівномірно.
- Бувати надворі, гуляти, сидіти в парку, бігати,зайнятись аеробікою.
- З'їсти морозиво – там є компонент, який покращує настрій.
- Скуштувати банан або шоколад : у них є серотонін – гормон щастя.
- Постійні вправи на релаксацію знижують напруження в стресових ситуаціях.
- Необхідно слухати спокійну музику.
- Робити те, що подобається. Хобі – те, що треба. Зцілення не втому, що ви робите, а як ви до цього ставитеся.
- Аби запобігти розчаруванню, невдачам, не треба братися за непосильні завдання.
- Не зловживати кавою, алкоголем.
- Носити одяг бажано синього та зеленого кольорів – вони заспокоюють.
- Зі стресом можна впоратися, треба лише мати бажання та трохи вільного часу лише для себе.
- Постійно концентруватися на світлих сторонах життя та подіях – це збереже здоров'я та сприятиме успіху.
- Справжнє фізичне та психічне здоров' я полягає не в тому, щоб відповідати чиїмсь нормам та стандартам, а в тому, щоб прийти до згоди з самим собою.
Як уникнути стресу?
1. Визначте для себе головні життєві і професійні цілі, зосередьте свої зусилля на їх досягненні. Помічайте проміжні результати на шляху поставленої мети, радійте кожному окремому успіху. Це допоможе вампротистояти стресу.
2. Кожного ранку ставте собі три запитання: —що потрібно зробити сьогодні обов’язково? —що можна зробити завтра? —що має бути зроблене протягом тижня?
3. Не уникайте спілкування. Коротка приємна розмова — кращі ліки від стресу.
4. Спробуйте налагодити конструктивні стосунки з учнями, їх батьками, колегами по роботі. Старайтесь жити у злагоді з іншими, з самим собою.
5. Обговорюйте з близькими людьми свої проблеми.Розповівши про свою проблему тим, кому довіряєте, ви наполовину вирішете її.
6. Прощайте образи інших. Навчітся забувати неприємне.
7. Умійте прощати себе, свої дії і вчинки. Допущені помилки нехай будуть добрим уроком на майбутнє. Не займайтесь «самоз’їданням».
8. Не судіть себе та інших. Позбудьтеся мислення «червоного олівця»
9. Ніколи не змагайтесь ні з ким. Змагайтесь лише з собою. Робіть все можливе для того, щоб сьогодні бути кращим, ніж вчора, завтра — кращим, ніж сьогодні.
10. Навчітся слухати співрозмовника. Часто невміння дослухати є причиної непорозуміння, образ, конфліктів і, як наслідок — стресів.
11. Частіше посміхайтеся і смійтеся. Вмійте з гумором підходити хоча б до деяких неприємностей.
12. Налаштовйтесь на позитив. Будьте оптимістом. Вірте.
13. Частіше бувайте на природі.
14. Відпочивайте разом із сім’єю.
15. Умійте розслаблятися. Оволодійте техніками релаксації.
16. Намагайтесь частіше слухати музику яка поліпшує настрій.
17. Пам’ятайте про лікувальну силу аромотерапії,кольоротерапії, сцілюючу силу молитви.
18. Займайтесь улюбленою справою, знаходьте час на хоббі.
19. Не забувайте займатися фізичними вправами: чим краще здоров’я, тим легше боротися зі стресом.
20. Творіть добро, творіть себе.
Коментарi